Ejercicios de memoria para mayores

A medida que envejecemos, la salud cognitiva adquiere mayor importancia, ya que ciertas funciones cerebrales empeoran de forma natural. Al igual que la salud física, la mental puede mantenerse e incluso mejorarse con los ejercicios adecuados. Actividades sencillas y agradables pueden mejorar el funcionamiento cognitivo vital y la retención de la memoria, y muchas de ellas son fácilmente accesibles. 

Por qué es importante la estimulación cognitiva para las personas mayores

Practicando ejercicio mental con regularidad, las personas mayores pueden obtener muchos beneficios, como la mejora de la memoria, la mejora de la capacidad para resolver problemas y el aumento de la concentración. Las investigaciones han demostrado que las actividades cognitivas pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad y enfermedades como la demencia. Los ejercicios mentales pueden realmente proporcionar mejoras en su calidad de vida, ayudando a los mayores a mantener su independencia y bienestar mental. 

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Ejercicios de memoria para mayores

A continuación te proponemos diferentes ejercicios de memoria. Se pueden hacer solos o en grupo, por lo que son beneficiosos para el cerebro y muy divertidos. 

Crucigramas

Uno de los mejores ejercicios de memoria para mayores son los crucigramas. Este sencillo y querido rompecabezas es una forma estupenda de mantenerse ocupado. Al resolver las pistas de las palabras y utilizar las habilidades lingüísticas, completar crucigramas puede proporcionar muchos beneficios, como mejorar el vocabulario, la capacidad de recordar y el pensamiento crítico de una persona. 

Empieza con crucigramas más sencillos y avanza gradualmente hacia versiones más difíciles. Los crucigramas se pueden jugar en línea a través de un teléfono, una tableta o un ordenador y en formato impreso a través de libros de crucigramas o periódicos. 

Rompecabezas

Uno de los puzles más tradicionales que existen son los rompecabezas, que resultan ser un gran ejercicio para mejorar la memoria y otras funciones cognitivas. Al ser un ejercicio increíblemente táctil y visual, completar una serie de imágenes interesantes puede ser divertido y beneficioso para el cerebro. Los rompecabezas son ideales para mejorar la conciencia visual y espacial, la memoria a corto plazo, la concentración y la paciencia.

Hay infinidad de puzzles entre los que elegir, por lo que es fácil encontrar una imagen que le resulte interesante o significativa. Empieza primero con rompecabezas de pocas piezas y avanza a ediciones más complejas a medida que vayas mejorando. 

Ajedrez

El ajedrez es uno de los juegos para dos jugadores más antiguos del mundo y es muy conocido por su capacidad para mejorar la capacidad de análisis y la concentración. El ajedrez puede tener un impacto positivo en la memoria de una persona, a la vez que ayuda a la capacidad de pensar con antelación y resolver problemas complejos.

Aunque tradicionalmente se necesita un compañero para jugar, como un amigo o un familiar, también se puede jugar solo, ya sea contra un ordenador o resolviendo desafíos de ajedrez. Si eres principiante, puedes encontrar tutoriales en Internet o unirte a un club de ajedrez local. 

Sudoku

El sudoku es otro gran juego de ingenio que consiste en colocar números en una cuadrícula siguiendo unas reglas específicas. Este juego increíblemente popular es un gran ejercicio de memoria para las personas mayores y, además, muy divertido. El sudoku también puede mejorar el pensamiento lógico y la concentración de una persona y proporcionar una gran sensación de logro una vez resuelto un rompecabezas complicado.

Empieza con cuadrículas más pequeñas y juega a un nivel de principiante antes de avanzar poco a poco. De este modo, podras jugar a tu propio ritmo y evitar la frustración mientras aprendes el juego. Hay formas de jugar al Sudoku en línea, o puedes comprar un libro de Sudoku.

Bingo

El bingo es un juego social que mucha gente ha probado a lo largo de los años. Puede ser increíblemente divertido y una forma estupenda de interactuar con tu comunidad. Como el juego requiere que los jugadores recuerden números, tiene grandes beneficios para la memoria, además de sus ventajas sociales. 

Prueba por participar en una partida de bingo local en tu comunidad o, si no hay nada disponible, prueba con una partida de bingo en línea. Puede que descubra un nuevo pasatiempo favorito y, de paso, mantén sano tu cerebro. 

Para empezar: Consejos para crear una rutina de ejercicios cerebrales

• Empieza poco a poco: reserva 10-15 minutos al día al principio.
• Crea variedad: Prueba diferentes ejercicios de memoria para mantener la diversión e involucrar diferentes habilidades cognitivas.
• Establece objetivos personales: Fíjate objetivos sencillos para mantener la motivación, como completar un crucigrama. 
• Incorpora la interacción social: Los ejercicios de memoria con amigos o familiares pueden ser más divertidos.

Otras formas divertidas de mantener la mente activa

Otras formas de mantener la mente estimulada son leer, tocar música, aprender un nuevo idioma, mantenerse activo o hacer manualidades. También conviene recordar que cualquier actividad que suponga un reto para el cerebro puede ser beneficiosa para la salud cognitiva.

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Juegos para mejorar la memoria

• Crucigramas
• Rompecabezas
• Ajedrez
• Sudoku
• Bingo

Mantener el cerebro activo a medida que se envejece es increíblemente importante, ya que aporta una amplia gama de beneficios, entre ellos la mejora de la memoria. Estos ejercicios pueden realizarse solo o en compañía, así que diviértase y mantenga su mente sana. 

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